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今天梅力老師要課外補充，帶著大家一起探尋生活中還有哪些食物可以幫我們趕走瞌睡蟲 
，讓我們每天都元氣滿滿 !
課外教學 抗勞食物一起來
累累快走4營養素
1.泛酸
蜂蜜 
富含豐富的泛酸（維生素B5），可以緩和壓力，提高對精神疲憊的抵抗力。同時有助於脂質、糖分與蛋白質分解，轉換成能量。此外睡前一小時吃一小匙蜂蜜，能幫助入睡、充分恢復體力。
這樣吃
用麵包 
沾取蜂蜜食用，平時喝紅茶時也可以用蜂蜜取代砂糖，不過要注意遇熱蜂蜜的營養素會弱化，要盡量在微溫的狀態下加入喔 !
推推好物 別懷疑!這就是蜂蜜 
2.鎂
芝麻、海苔、豆類中富含鎂，鎂能夠消除疲勞。此外鎂是神經傳達物質的必要材料，能幫助安定心神，此外能促進糖分和脂質的代謝，例如飲用果汁 
或吃巧克力 
時，攝取鎂有助於讓血液中的糖分解，有效率的轉換成能量。
鎂能緩和經前症候群身體與精神上的不適，減少女性特有的負擔，促進新陳代謝趕走疲勞感。
推推好物 頂級海苔片 
3.檸檬酸
檸檬酸是柑橘 
跟梅干類中富含的營養素，能消除肉體的疲勞，除了生的水果外，100%的橘子果汁或葡萄柚汁也有助於消除疲勞。 比起一次大量攝取，分次攝取效果更好。
推推好物 菓然幸福天然水果乾 
4.鈣
鈣質有助於減緩壓力之外，還能讓肌肉保持正常機能。牛奶 
、豆漿以及魚類 
和黃綠色蔬菜 
中都含有鈣。
推推好物 經典海苔酥 
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